Začátečníci v posilovnách často chybují

Pokud vás právě léto inspiruje ke zhubnutí nebo zpevnění těla, nabízí se samozřejmě návštěva některého z fitness center, která se v současnosti těší velké oblibě. Lidé ale často ve snaze o rychle viditelné výsledky chybují a svá těla například vystaví nadměrné zátěži. Své o tom ví bývalý vrcholový kulturista Václav Kváča, který se v současnosti věnuje práci ve fitness centru.

"Každý stroj je na nějakou svalovou partii, kterou má člověk cvičit. Stačí malá změna, kdy se člověk například předkloní a už třeba nezabírá prsní sval a už to tam tlačí rameny. Ten cvik je potom o ničem. Pokud jste nikdy necvičil, tak je dobré se domluvit s nějakým osobním trenérem, který vám sestaví ten tréninkový plán, projede to s vámi a ukáže vám, jak se cvičí na těch strojích, aby nedošlo k nějakému zranění," řekl Václav Kváča, trenér fitness a kulturistiky.

Ať už chce člověk přibrat nebo naopak ubrat na váze, vždy nesmí zapomínat na to, že tomu musí uzpůsobit stravu. A to i během léta, kdy většinou nejíme tak často.

"Určitě je lepší, když člověk nemá tolik hlad a aby nějak dohnal ty bílkoviny, tak to nahradit nějakými koktejly nebo tyčinkami aby neskončil u nějakého fast - foodu, aby tam byly kvalitní bílkoviny," řekl Václav Kváča.

Těžce vybojovaný pravidelný cvičební režim ale může právě léto narušit, k návštěvě lákají restaurační zahrádky a stánky s voňavým jídlem. A je tady ještě jedna nástraha.

Pokud je to jen trochu možné, člověk by se měl hlídat také na dovolené. Návrat do cvičebního režimu totiž nemusí být úplně jednoduchý.

"Trošku to tělo povadne, malinko se změní tuková vrstva. Potom je ten návrat trošku těžší. Pokud to člověk pojme tak, že si občas něco dá, tak by to měl přežít," řekl Jan Výborný, trenér fitness a kulturistiky.

Low carb a keto diety, které se v současné době těší veliké oblibě, prý podle fitness trenérů při cvičení nevadí. Jídelníček se dá vždy individuálně upravit tak, aby tělo nestrádalo a mělo dostatek živin.